Hatha jóga
Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce uvolnit, protáhnout a posílit tělo a uklidnit svou mysl. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (asan), práce s dechem (pranayama) a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, které má tisíciletou tradici. Během lekcí můžete sami volit náročnost provedení jednotlivých asan, protože začínáme od nejjednodušší varianty k náročnějším. Důraz klademe na správné provedení pozic, je to postupný proces, kdy respektujeme své tělo a učíme se vnímat své hranice.
Hatha jóga posiluje a regeneruje tělesné funkce, omlazuje, dodává tělu energii a krásu. Pravidelné cvičení jógy zlepšuje pružnost těla, pomáhá proti bolestem páteře, kompenzuje jednostranné zatížení (v práci, u sportovních aktivit…), zlepšuje koncentraci a celkovou kondici, stimuluje tělesné orgány, posiluje imunitní systém. Hatha jóga snižuje napětí, nervozitu a stres, pomáhá dosažení vnitřního klidu.
Struktura lekce
Úvod – zklidnění, uvolnění, dechová cvičení.
Rozcvičení – uvolňovací a rozehřívající cviky, pozdrav slunci, pozdrav měsíci …
Hlavní část lekce- pozice ve stoje, na podložce, rovnovážné pozice.
Závěr – relaxace, dechová cvičení, meditační cvičení.
